هل تشعر بالحزن؟
يشعر كل شخص في مرحلة ما من حياته بالملل أو الحزن. فلا بد للأحداث المأساوية و المليئة بالضغوط أن تمسّنا جميعاً وتؤثّر على مزاجنا وتولّد الحزن. يعتبر الشعور بالحزن إنفعالاً عاطفياً سلبياً ولكنّه صحيّ بنفس الوقت، وهو شعور مؤقت يتلاشى مع مرور الوقت مثل المشاعر الأخرى.
الفرق بين الحزن والاكتئاب
من أكثر الأمور المغالط في فهمها هو الإعتقاد بأن الاكتئاب يشبه الشعور بالحزن أو الإحباط. سوف يساعدك معرفة وفهم الفوارق بين الحزن والاكتئاب على تقدير حالتك ومتى يجب أن تطلب المساعدة.
قد يجعلك الاكتئاب تصارع كي تتخطى يومك، ويعتبر حالة دائمة وطويلة الأمد، ويمكن أن تظهر بدون أي سبب محدد على عكس الحزن. ومع ذلك، قد يتحول الحزن إلى اكتئاب.
أعراض الاكتئاب:
من المهم الحصول على المساعدة في حال واجهت العديد من الأعراض التالية لمدة أسبوعين أو أكثر.
متى يجب أن تطلب المساعدة؟
يمكن أن يتفاقم الاكتئاب في حال لم تتم معالجته وبالتالي يؤثّر بشدة على نوعية حياتك. من الضروري أن تتواصل مع الطبيب في حال إستمر إحساسك بالحزن لمدة تزيد عن أسبوعين. تكون الأدوية، الاستشارة والعلاج النفسي من ضمن العلاجات الممكنة التي قد يوصي بها طبيبك لمعالجة حالة الاكتئاب لديك.
نصائح للعناية بالنفس
من الضروري أن تخصص بعض الوقت لممارسة العناية بالنفس وإعطاء الأولوية للصحة العقلية السليمة والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. لذلك، قم بأي شيء يزيد من إحساسك بالسعادة وحاول اتّباع النصائح التالية.
قم بتنزيل تطبيق MyNextcare app والتسجيل فيه الآن.
