» Aimez-vous. Vous êtes la personne la plus précieuse dans votre vie » est l’une des citations les plus édifiantes, et qui permet de mettre les choses en perspective. Elle implique que vous devez vous considérer comme une priorité et remédier aux désagréments qui peuvent nuire à votre santé et à votre bien-être. Le stress est l’un des problèmes les plus urgents de nos jours. Le stress continu accroît le risque de dépression et d’anxiété chez certaines personnes. Alors que pouvez-vous faire pour y remédier ?
Personne n’est insensible au stress. Si vous êtes stressé par votre travail ou par quelque chose de plus personnel, la première chose que vous devez faire pour vous sentir mieux est d’en identifier la cause.
La solution la moins efficace est de vous tourner vers de mauvaises habitudes comme fumer, boire ou manger des en-cas riches en graisses et des aliments réconfortants. C’est le symptôme que vous ne maîtrisez pas la situation. Ne rien faire ne fera qu’aggraver vos problèmes.
Une bonne gestion du stress consiste à développer une force émotionnelle, à maîtriser la situation, à avoir un bon réseau social et à adopter une attitude positive. Voici comment:
Soyez actifs
Il permet de réduire une partie de l’intensité émotionnelle que vous ressentez, en éclaircissant vos pensées et en vous permettant de gérer vos problèmes plus calmement.
Prenez le contrôle
Si vous demeurez passif et pensez que vous ne pouvez rien faire pour régler votre problème, votre stress ne fera qu’empirer. Ce sentiment de perte de contrôle est l’une des principales causes de stress et de manque de bien-être. L’acte de prendre le contrôle est en soi responsabilisant, et c’est un élément crucial pour trouver une solution qui vous comble et qui ne comble personne d’autre.
Se connecter avec les gens
Un bon réseau de solidarité composé de collègues, d’amis et de membres de la famille peut vous aider à résoudre vos problèmes professionnels et à voir les choses différemment. Les activités que nous entreprenons avec nos amis nous aident à nous détendre, à rire et vous aideront également à trouver des solutions à vos problèmes.
Prenez un peu de ‘moments personnels ‘
Prenez le temps de vous retrouver, de vous détendre ou de faire de l’exercice. Consacrez deux soirs par semaine à des ‘moments personnels’ de qualité en dehors du travail.
Mettez-vous au défi
Se fixer des objectifs et des défis, comme l’apprentissage d’une nouvelle langue, d’une nouvelle compétence, d’une nouvelle pièce musicale ou d’un nouveau sport, aide à renforcer la confiance en soi. En apprenant, vous devenez plus résistant sur le plan émotionnel en tant que personne. Cela vous apporte des connaissances et vous donne envie de faire des choses plutôt que d’être passif, comme regarder la télévision en permanence.
Aider les autres
Les faits révèlent que les personnes qui aident les autres, par des activités telles que le bénévolat ou le travail communautaire, deviennent plus résistantes. Aider des personnes qui se trouvent souvent dans des situations pires que la vôtre vous aidera à mettre vos problèmes en perspective. Si vous n’avez pas le temps de faire du bénévolat, essayez de rendre service à quelqu’un tous les jours. Il peut s’agir d’une petite chose comme aider quelqu’un à traverser la route ou aller chercher un café pour des collègues.
Essayez d’être positif
Recherchez les aspects positifs de la vie et les choses dont vous êtes reconnaissant. Essayez d’écrire trois choses qui se sont bien passées ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à la fin de chaque journée.
Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer
Il n’est pas aisé de changer une situation difficile. Essayez de vous concentrer sur les choses que vous maîtrisez. Si votre entreprise fait faillite et procède à des licenciements, par exemple, vous ne pouvez rien y faire. Dans une telle situation, vous devez vous focaliser sur les choses que vous pouvez contrôler, comme la quête d’un nouvel emploi.
Rire à gorge déployée.
Si vous ne trouvez rien de drôle dans votre vie ou votre bureau, tournez-vous vers YouTube. Faites une recherche sur « Cats, Fail » ou « Epic Face Plant ». Vous y trouverez beaucoup de choses qui vous feront rire. Si vous n’êtes pas à proximité du réseau Internet, pensez à quelque chose de drôle.
Si vous avez une question ou un problème de santé, les médecins de Health at Hand* sont là pour vous aider. Téléchargez l’application MyNextcare et parlez à un médecin maintenant!
*Service disponible selon les termes et conditions de la police d’assurance.
Réf.
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/reduce-stress/
