Il est évident que l’un des principaux objectifs que les femmes cherchent à atteindre lorsqu’elles font de l’exercice est d’obtenir ce corps de rêve en forme, galbé et plein de santé. Non seulement les muscles vous font paraître et vous font vous sentir plus forte, mais ils réduisent le risque de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète, l’hypertension et l’ostéoporose. Malheureusement, il peut être difficile d’apprendre à appliquer la meilleure stratégie de nutrition pour gagner de la masse musculaire maigre.

Le muscle est un tissu métabolique très actif qui a besoin de nutriments importants pour sa réparation et sa croissance, surtout après des entraînements progressivement difficiles. Pour développer le muscle, votre corps a besoin de nutriments et de calories. Sans glucides et lipides adéquats, le corps est incapable de fonctionner à des niveaux optimaux.

Bien qu’il faille travailler dur, changer d’état d’esprit et de mode de vie peut apporter des avantages inouïs tout au long de la vie. Quelques conseils à ce sujet :

• Consommez des glucides et des lipides : Les glucides sains, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, jouent un rôle important dans le développement des muscles. Ils sont stockés sous forme de glycogène dans le foie et le tissu musculaire et fournissent de l’énergie pendant votre séance de musculation et après l’entraînement.
• Concentrez-vous sur la croissance musculaire, et non sur la perte de graisse : Passez mentalement de l’alimentation pour la perte de graisse à l’alimentation pour le gain de muscle. Essayez de suivre des cours d’haltérophilie ou de faire de l’haltérophilie en solo pour développer vos muscles.
• Ne soyez pas trop dur avec vous-même : Il n’est pas rare de traverser des cycles de culpabilité lorsqu’il s’agit de nourriture. N’oubliez pas qu’un repas malsain ne suffit pas à vous faire prendre du poids, tout comme un repas sain ne suffit pas à vous faire maigrir.

Un examen de votre consommation alimentaire actuelle et une plus grande attention à vos habitudes alimentaires vous permettront de mettre en valeur votre potentiel de développement musculaire.