تحاول المرأة التوفيق بين العائلة والعمل والحياة الاجتماعية، فتميل إلى تهميش بعض الأمور المهمة. وغالباً ما تتجاهل المرأة صحتها نتيجة برنامجها اليومي الحافل. في الواقع، لا تدرك معظم النساء أهمية الصحة، مع أنهنّ يعرفنَ أنّ صحتهنّ تتصدر أولوياتهنّ وأولويات عائلتهنّ. لذلك، نود أن نشارك النساء بعض النصائح للحفاظ على صحتهنّ ولياقتهنّ البدنية.

حسّني نظامك الغذائي
تذكري احتساء ما يكفي من الماء ولا تفوّتي الوجبات والتزمي بالنظامَين الغذائي والرياضي. قد يعود النظام الغذائي الذي يرتكز على الخضار والفواكه بالفائدة عليكِ. تناولي الخضار والفاكهة والتمسي تغيرات جذرية في جسمك. أضيفي السبانخ إلى نظامك الغذائي، إذ يساعد جسمك على خلق خلايا صحية جديدة ويشكّل مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن والألياف.

أضيفي المكمّلات الغذائية
فهي تساهم في سد الثغرة الغذائية للحفاظ على توازن ملائم بين العناصر الغذائية. كما تساعد المكمّلات على تعزيز كثافة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي وتمنحك الكمية المناسبة من المغذّيات التي تتلاءم مع احتياجاتك الغذائية.

تتوفر المكمّلات الغذائية بأشكال عديدة مثل أقراص، وحبوب قابلة للمضغ، وكبسولات، وبودرة، ومشروبات وألواح طاقة. صحيح أنّ هذه المكمّلات قد توفّر لك كمية مناسبة من العناصر الغذائية، إلا أنها لا تحلّ مكان الأطعمة. وقد يؤثّر تناول كميات مفرطة من المكمّلات سلباً على صحتك، حتى ولو كانت من مصادر “طبيعية”. استشيري طبيبك قبل تناول أي مكمّلات غذائية لمعالجة حالة صحية.

لمَ لا يغطّي التأمين المكمّلات الغذائية؟
ازداد استخدام المكمّلات الغذائية وتُنسب إليها آثار سلبية. يُفرط معظم الأشخاص في تناول المكمّلات الغذائية أو يسيئون استخدامها لأسباب عديدة. ويشكّل ذلك أحد الأسباب التي تدفع شركات التأمين إلى عدم تغطية كلفة المكمّلات الغذائية، إلا إذا كان الشخص يحمل وصفة طبية.

ماذا يجب أن تفعلي إذا لم تغطِّ بوليصة التأمين الخاصة بك كلفة المكمّلات الغذائية؟
تناولي طعاماً صحياً لأنّها الطريقة المثلى للحصول على كل المغذّيات الضرورية. إذا كنت تتناولين مكمّلات غذائية، احرصي على قراءة ملصق الأمان الموجود في العبوة. استشيري الصيدلي أو الطبيب لمراجعة كل المكمّلات الغذائية التي تتناولينها، حرصاً على عدم تأثيرها بشكل سلبي على صحتك. تذكّري أنّه حتى ولو وصف لك الطبيب مكمّلاً غذائياً معيّناً، فقد لا تغطيه شركة التأمين وفقاً لشروط وأحكام بوليصتك وستضطرين إلى دفع كلفته.

تخلصي من الدهون
ومارسي الفينياسا وبعض تمارين اليوغا الأخرى لتتنعّمي بمزاج جيّد.

احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم
احرصي على النوم لمدة لا تقلّ عن 8 ساعات في اليوم لتجنب الخمول والكسل. يتطلب جسم الإنسان قسطاً كافياً من النوم، إذ يساهم في تعزيز جهاز المناعة والتحكم بفقدان الوزن والحفاظ على قوة الذاكرة.

كوني صادقة مع نفسك
حين تحاولين التأقلم مع نمط حياة صحي جديد، من المهم أن تنظمي يومك للحفاظ على التزامك.