Des Habitudes Basées Sur La Science Pour Plus De Bonheur
Au cours des mois écoulés, tout le monde a dû faire face à des difficultés, des enfants qui restent à la maison aux adultes qui s’inquiètent de leur santé, de leur sécurité d’emploi et de leur vie après le COVID 19. Nous ne voulons pas affirmer détenir les solutions à tous ces problèmes, mais nous disposons de connaissances scientifiques sur les habitudes que nous pourrions adopter pour accroître notre bonheur – presque sans délai.
Le bonheur constitue peut-être notre ultime objectif et notre désir, mais nous ne devons pas nous y attarder et passer nos jours et nos nuits à songer à « je devrais être heureux » ou « je veux être plus heureux ». Rechercher le bonheur comme une sorte d’état de béatitude peut être contre-productif. Comme alternative, les scientifiques recommandent d’entretenir les relations existantes. Si vous êtes dans une relation satisfaisante, efforcez-vous de l’améliorer. Si vous êtes dans une mauvaise relation, essayez de la rétablir.
Nombre d’entre nous acceptent d’attendre des excuses ou un signe de remords ou de regrets pour pardonner. Pourtant, les faits indiquent que nous nous faisons du mal à nous-mêmes lorsque nous le faisons. Le pardon nous permet de mieux maîtriser notre colère, d’éviter la dépression et, plus généralement, d’acquérir une stabilité émotionnelle dans le processus. En d’autres termes, en cultivant une habitude de pardon, on peut devenir un « rocher émotionnel ». Le pardon aide à réparer les mauvaises relations. La première étape consiste à dire « je pardonne ».
Les chercheurs ont trouvé que le fait de s’intéresser sincèrement aux autres peut stimuler votre humeur en seulement 12 minutes ! Veillez cependant à ne pas trop vous impliquer dans les problèmes des autres ou à aider les gens qui ne le demandent pas. Soyez prêt et disposé à aider les autres, mais seulement si on vous le demande.
Un groupe de chercheurs spécialisés dans le cerveau a découvert que la générosité suscite un sentiment de bonheur – instantanément. Toutefois, notre objectif ne devrait pas se résumer à nous faire nous sentir mieux, mais plutôt à aider l’autre personne. Ainsi, lorsque nous faisons un cadeau, nous devons nous efforcer d’acheter ce que l’autre personne veut recevoir, et non pas ce dont nous pensons qu’elle a besoin ou ce qui lui manque.
L’autre revers de la pièce de la générosité est la gratitude. Par exemple, lorsque quelqu’un nous fait un cadeau, si nous lui répondons par un simple et authentique « merci », nous améliorons notre propre bien-être. De plus, tenir un journal de la gratitude et noter trois choses dont nous sommes reconnaissants le matin est l’une des meilleures façons de bien commencer notre journée.
Nombre d’entre nous tendent à se livrer à la nostalgie, surtout lorsqu’elle apporte des souvenirs positifs. Pourtant, si la nostalgie semble anodine, la science suggère qu’elle peut mener au malheur et même à la dépression. Elle attribue à la nostalgie le fait que nous n’acceptons pas la réalité du changement. Vivre le moment présent est à la fois réaliste et psychologiquement plus stable. Nous devons résister aux pensées du passé ou du futur— quelle que soit leur importance ou leur gravité. Restez dans le présent.
Certes, même se souvenir de ces habitudes peut être difficile, alors voici une triche :
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