Si vous vous retrouvez assis derrière un bureau une grande partie de votre journée, vous n’êtes pas seul. Avec la technologie, nous sommes devenus plus inactifs que jamais. Cela a assurément un impact sur notre santé. Nous vous parlerons des dangers de la sédentarité et de ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Une étude de grande envergure a démontré que la sédentarité était liée à des problèmes de santé plus graves, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et le cancer. Un comportement sédentaire peut aussi accroître votre risque de mourir, que ce soit d’une maladie cardiaque ou d’autres problèmes médicaux. Même en faisant 30 minutes d’activité physique par jour, ce qui compte, c’est ce que vous faites pendant les 23 autres heures de la journée. Si vous êtes assis plus de 10 heures par jour, votre risque cardiovasculaire augmente réellement.

Souhaitez-vous vous sentir mieux, avoir plus d’énergie et même ajouter des années à votre vie ? Contentez-vous de faire de l’exercice. Il est malaisé d’ignorer les bienfaits pour la santé que procurent une activité physique et un exercice réguliers. Tout le monde en tire profit, quels que soient son âge, son sexe ou ses capacités physiques. Les résultats des recherches révèlent que l’activité physique augmente jusqu’à 45 % le taux de survie des patients atteints de cancers du sein, colorectaux et de la prostate.

Voici donc ce que vous pouvez faire pour minimiser vos risques:

• faite un effort pour pouvoir vous lever et vous déplacer toutes les heures
• Organiser des réunions à pied si possible
• Pour chaque séance de 20 minutes, essayez de rester debout pendant 8 minutes et de vous déplacer pendant 2 minutes
• Suivez vos pas à l’aide d’un appareil de suivi de la forme physique, de votre téléphone ou d’un simple podomètre. Il est recommandé de cibler 10 000 pas par jour. Faites-le progressivement si vous êtes très sédentaire

Faites des pas de bébé. Il n’est pas nécessaire qu’il soit énergique. Il suffit de se lever et de faire bouger ses muscles.

Liste des offres liées au diabète cardiovasculaire ou de type 2.