Le bien-être mental pendant la lutte contre le cancer

Faire l’expérience d’une maladie grave n’affecte pas seulement la santé physique d’un patient. En effet, le stress émotionnel, l’incertitude et la douleur physique peuvent aussi nuire à la santé mentale d’une personne. Cela est particulièrement vrai pour les patients atteints de cancer : recevoir un diagnostic de cancer peut être un événement bouleversant pour la vie des patients ainsi que leurs familles, d’où l’importance de surveiller sa santé mentale en même temps que sa santé physique.

Six conseils pour améliorer votre bien-être mental tout en luttant contre le cancer

Il est normal de se sentir triste, inquiet ou effrayé après avoir reçu un diagnostic de cancer. Or la dépression, l’anxiété, l’insomnie ou d’autres changements d’humeur peuvent affecter votre traitement et votre guérison. Il est donc tout aussi important de prendre soin de votre santé mentale que de votre santé physique.

Voici quelques conseils pour maintenir votre santé mentale pendant votre traitement :

Adoptez une alimentation équilibréeAssurez-vous de consommer suffisamment de calories, car celles-ci fournissent de l’énergie. Les protéines maigres et les fruits et légumes colorés peuvent également booster votre force et votre attitude positive.

Restez actifL’activité physique a été associée à des taux plus faibles de dépression chez les survivants du cancer. L’exercice peut également aider à combattre la fatigue souvent ressentie pendant le traitement.

Restez connectéBien que le traitement du cancer pourrait consommer beaucoup de votre temps, rester en contact avec vos proches peut atténuer la détresse émotionnelle et le fardeau de la maladie et des traitements.

Parlez-en de votre expérience peut vous aider. Vous pouvez ainsi discuter de vos sentiments avec un autre patient atteint de cancer, un groupe de soutien, votre équipe soignante ou encore vos amis et votre famille.

Concentrez-vous sur la guérison et le bien-être: Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même. Cela peut être l’occasion de faire des massages relaxants, de l’acupuncture, du yoga ou de la méditation.

Ne vous efforcez pas de feindre la joie: Certaines personnes préfèrent afficher un visage joyeux, même si elles ne le sont pas vraiment. Des études montrent qu’être joyeux a peu ou pas d’effet sur le cancer. Ne craignez pas donc de partager vos véritables sentiments, quels qu’ils soient.

Votre santé mentale est un état d’esprit qui vous permet de faire face au stress, de prendre conscience de vos capacités, de bien apprendre et de bien travailler. La santé mentale renforce la résilience et joue un rôle crucial dans le traitement du cancer et de toute autre maladie grave.

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